Comment réussir à tenir un journal ?

Comment réussir à tenir un journal ?

Appele-le comme tu veux : journal intime, journal de bord, journal personnel… dans tous les cas, tenir un journal demande quelques efforts puisque c’est une nouvelle habitude à mettre en place. Voici donc trois astuces pour t’aider à tenir ton journal régulièrement :

Choisissez votre moment

Comme pour toute nouvelle habitude, définir précisément le temps accordé à ton journal va t’aider à y revenir. Intègre l’écriture dans ta routine quotidienne plutôt que de te dire “je vais écrire tous les jours” qui est trop vague ou “je vais écrire quand j’aurai le temps”, parce que c’est à toi de faire en sorte d’avoir le temps.

Pour tenir un journal, décide donc :

  • du moment de la journée où tu vas écrire : le matin avant de te mettre à travailler (c’est ce que je fais !), le soir avant d’aller te coucher, pendant ta pause déjeuner, à un moment précis de l’après-midi, en sortant du travail…
  • de la fréquence à laquelle tu vas écrire : tous les jours, tous les lundis et les mercredis, tous les weekends ? À toi de voir ce qui te va le mieux et n’hésite pas à tester puis à ajuster si ça ne te pas. Si tes journées sont bien chargées essaye de ne pas te bloquer là-dessus en te disant que c’est impossible de prendre un moment : tu peux tout à fait choisir de ne consacrer que 5min à ton journal.
  • de la longueur / du temps : décide à l’avance du temps que va te prendre ton journal (5min, un quart d’heure…) ou de la longueur de ce que tu vas écrire (une page, une demie-page). Deux avantages à faire ça : te forcer à écrire même si tu n’as pas l’inspiration (ne vois pas trop grand, et quand l’inspiration ou la motivation ne sera pas là, tu arriveras quand même à écrire en te disant “ce n’est qu’une demie page / 5min, je peux le faire”) et te limiter pour ne pas épuiser en une fois tout ce que tu as envie de dire.

 

★ Astuce : fais toujours preuve de bienveillance et d’indulgence envers toi-même. C’est en étant trop stricte et en exigeant trop d’un coup qu’on se décourage rapidement. Si de temps en temps tu n’as pas envie d’écrire, n’écris pas. Si écrire tous les jours te semble énorme, commence par écrire une fois par semaine. Pour moi, mon but serait d’écrire une page tous les jours dans mon journal, mais si un jour j’oublie parce que je pensais à autre chose tant pis, et le weekend je ne le fais pas forcément parce que c’est justement en me donnant des jours sans routine que j’arrive à la tenir le reste du temps.

Des Mots et Du Thé : Astuces pour tenir un journal intime

Choisis ton sujet

Le grand problème de l’écriture, c’est le sujet. Tu peux avoir beaucoup de bonne volonté, si tu n’as rien à raconter, tu ne vas pas voir très loin.

Rassure-toi, tu as quelque chose à dire. Ne t’occupe pas de savoir si ce que tu écris dans ton journal est intéressant. Il n’est que pour toi, pour travailler ta plume, pour te décomplexer de l’écriture, pour t’habituer à écrire régulièrement, pour réfléchir, pour teous vider la tête… Il n’y a donc pas de bon ou de mauvais sujet, il n’y a que ce que tu as envie de faire.

Choisir un sujet peut quand même t’aider à ne jamais manquer d’inspiration. Tu peux soit trouver un sujet que tu suivras à chaque fois que vous écriras, ou te préparer une petite liste de sujets à essayer les jours où l’inspiration se fait désirer.

➙ Voir aussi 5 idées pour écrire tous les jours et Pourquoi pratiquer l’écriture automatique ?

Achetez un joli carnet

Bien sûr, tu n’es pas obligée d’écrire sur un carnet. Tu peux tout à fait tenir ton journal sur ton téléphone ou sur ton ordinateur. Mais je trouve qu’avoir un carnet qu’on aime bien aide vraiment : on a envie d’y écrire, on prend plaisir à le toucher, à le voir… et choisir le carnet qu’on va utiliser pour son journal est aussi une façon de se motiver un peu plus et de se plonger dans ce nouveau défi.

ET TOI, TU TIENS UN JOURNAL ? TU ARRIVES À ÉCRIRE RÉGULIÈREMENT OU C’EST COMPLIQUÉ ?

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